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中国の武術大会での表演、色々と演化していますが…２０１４年の全中武術対練大会でも…
自分自身の太極拳規律のレベルが上がるのに比例して、十要を読み直すと、新たな発見と気付きが得られるのが面白いなぁ～と…
で、北京で太極拳を始めた当初、北京体育大学では孫式を学んでいて。。。
初めて取り組んだ孫式。専業は楊式（のつもり）なので、身型法も用法も未知の世界。改めて教則本を読んでみたら（套路写真にしか目を通していなかったので～）、孫式太極拳は形意拳、八卦掌、太極拳を融合させたもの。その身法と歩法は形意拳と八卦掌の特点を備えていて、前に進む脚は踵を原動力としている。後ろに下がる時、前足は必ず引き寄せる。足取りは敏捷であること。方向転換時には開合掌が多用されているので“開合活歩太極拳”という別称もある。
ここまで読んで、“ふ～ん。そうだったのか～ ( － － )...”と納得。老師の口から発せられる中国語が、途中休憩（あくまでも挫折ではない）している八卦掌で使われている単語と同じだった。
で、孫式を学習して良かったなぁ～と思えたのが、身型、身法への要求が明確だったので、どうしなければならないか~とか、何故出来ていない（何が原因でダメ）のか~が、自分自身の身体を通して解明し易かった。例えば、尾闾中间、虚領頂ケイが出来ていないと踵に座れないので、後ろ脚で蹴り出せないとか。推す時には呼気を、引いてくる時には吸気を丹田に押し込む力を利用しないと重心が上下し易いとか。身体が協調一致しているかどうかの感覚がハッキリ、クッキリ。
これ、他の拳式を練習する時にも応用可能。で、思わず老師に、「孫式の身型・法って、他の拳式の要求と同じですね～」と語ってしまいました。で、で、老師の答えは、「そう、全ての太極拳の基本的要求は同じだから、一つの拳式を正しく行えるようになれば、他の動作を把握するのは簡単」
でも、でも、頭では理解出来たのに、身体での理解には至っていない私、まだ、まだ、です～ρ(. . )
明日からポツポツと、過去を振り返りながら、現在の自身の理解とか、中国太極拳サイトでの科学的な解説とか…太極拳理の比較をしていこうかと思います…m( _ _ )m
ネット武芸大会の上位入賞者たち～演化という言葉があてはまるのか…
中国版ウィキペディア…「含胸抜背」説明、いつからか科学＆中医を取り入れて説明していました。太極拳創成から、中国各地に広まっていった時期、ネットもなく、識字率も低かった時代。老師から直接手と手を合わせての指導が主流。要領となる四文字熟語を体感しながら体得していくというような練習ができたのでは…
在世世代代的太极拳传授过程中，名家们都非常重视身法的教学和习练。郝少如说：“太极拳艺是在身法的基础上建立起来的。‘身法’是组织内形、产生内劲的关键环节，所以身、手、步必须按照太极拳的特定要求进行运 动，才能做到相互间的协调配合，达到以内形来支配外形的目的。”又说：习练太极拳大致可分为三个主要阶段：第一阶段，学习拳架；第二阶段，学习身法；第三阶段，学习内劲。此三个阶段也可分别谓之初级、中级、高级。学习太极拳自然由初级开始，而每个有志于太极拳事业者或太极拳爱好者都希望能达到高级阶段。为了能达到太极拳的高级阶段，必须要在身法训练上狠下功夫，这中级阶段是由初级通向高级的阶梯，不可逾越。
太极拳的身法很多，值得注意的是：武禹襄在《身法八要》中将“含胸”与“拔背”分别列为第一、二条，而杨澄甫在《太极拳术十要》中则将“含胸者，胸略内涵，使气沈于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。”依此逆推杨氏之精辟论述，岂不更易领悟出个中奥妙：要所向无敌，先要力（劲）由脊发，要力（劲）由脊发，先要拔背，而要拔背则须能含胸。由此观之，杨氏之至理名言不仅指出了“含胸”与“拔背”的重要性及相互关系，还道出了太极夫臻至上乘的一个窍门。人体的胸和背即胸廓的前壁和后壁，是前后对应的两个部位。胸廓是由12个胸椎、12对肋骨和肋软骨，1块胸骨以用关节和韧带装置构成。成人的胸廓近似前后略扁的圆锥形，上窄下宽，其结构有相当的稳定性和牢固性。在胸廓中，2----7肋软骨与胸骨构成胸肋关节。肋骨的肋结关节面与胸椎横突凹构成肋横突关节，其肋头与相邻椎体旁上下肋凹构成肋头关节。胸椎相邻椎体之间由椎间盘连结。每个胸椎的1对上关节突与上位胸椎的下关节突相关节，还有1对下关节突与下位胸椎的上关节突相关节。整个胸廓除了12个椎体间的椎间盘连结之外，其关节多达80余个。众多关节多属微动关节，联合关节；某一环节的运动 通常会引起另一关节的运动；各个环节的运动都有着力学上的相互关系，正是”一动无有不动“。因此，杨澄甫将“含胸”与“拔背”合二为一，提出了“含胸拔背”之说，这完全符合机能解剖学原理。然而，因胸廓结构的牢固和稳定，故含胸并不简单易行，拔背也非轻而易举。为了寻觅太极拳的真谛，必须从人体内部去找那些“极精微巧妙”之处。因此，把太极拳身法和人体机能解剖学结合起来研究和习练，就具有特殊的重要意义。
太极拳一般是采用腹式深呼吸的，因此胸部采用“含胸”的方式，是为了在不增加呼吸频率情况下来加强呼吸的强度和深度，借以减轻运动中气喘的现象。它跟采用胸式呼吸的运动项目的挺胸方式正好相反。含胸不同于凹胸的紧张内收，含胸是胸部要有宽舒的感觉。含胸在健身方面也有重要作用。它在肩锁关节放松、两肩微向前合、两肋微敛的姿势下通过动作，使胸腔上下径放长，使横膈有下降舒展的机会。含胸不是随着动作的变化而变动的，是固定的。一般都是胸部平正，不凹，不凸的，可以很自然地形成横膈式深呼吸。同时由于横膈的张缩，使腹腔和肝脏受到时紧时松的腹压作用，对输送血液和促进肝脏机能活动很有帮助。由于胸肌上下左右地旋转活动，使含胸在技击上．起了重要作用，凡是要运用化劲(即走劲)的手法都离不开含胸的辅助。所以《拳论》说：“两膊相系”，“紧要全在胸中腰问运化”。含胸即是胸部的“蓄势”。
练拳功力加深后，以身领手，以手领身，顺势转圈，“胸亦随手转圈”，这时胸肌不但起到伸缩的作用，而且起到上下左右弧形旋动的作用，健身和技击的作用也就更大了。
初学拳时，大多数人都不习惯于含胸，只有把挺胸的念头完全打消，慢慢地在坐身的动作里微微含胸来适应动作的需要，日久自然会越含越充分。不善于运用含胸的，容易形成凹胸、驼背的病态姿势，这是应该注意避免的。对胸前的两根锁骨，要用全神贯注来固定它，加上“护脑”(即在胸肌松沉而外往前合，肋骨节节松沉情况下)的姿势，上身身法就正而不散，身有主宰。胸的虚实管两手，胸微内含，两锁骨微松沉，运动时左右胸肌交替变换虚实，就能够正确有效地发挥“上下两膊相系”的攻防作用。
“含胸”和“拔背”是联在一起的，能含胸就能拔背。含胸是胸部中正自然，不凹不凸，两肩骨节微向前提，随着动作的变化，胸肌做左右弧形下沉。拔背是当胸略内含时，背部肌肉往下松沉，而两肩中间的脊骨似乎有鼓起上提、不是向后拉之意(特别是颈下脊椎第三根骨节)。
含胸的作用是为了有利于化劲，而拔背的作用则是为了有利于卷劲和放劲，所以它们在技击上是蓄发相变的关系。“力由脊发”，“若问此中真消息，须寻脊背骨节中”，都说明拔背在卷劲和放劲时的主要作用。
拔背活动幅度小，最多不超过30度。活动脊柱的胸椎，能够做到从前弓形转向后弓形的调剂活动，使脊髓神经获得良好的锻炼。其次，是在运动时能使肩背部分的肌肉得到更多的舒展，脊椎骨有力和富于弹性。
ネットで参加する武術表演大会…こんな感じに編集しても構わない大会もあるようです。
太極拳を始めてから４０年。ここ数年、呼吸筋類をコントロールできるようになって～腹圧操作もできるようになって～日々、体力が今までで一番～な変化が続いています。中国太極拳サイトも、「不放松很多筋都鍛錬不到了。一緊張肌肉（筋肉）就把身体整体緊固住了，中間各処的筋（靭帯、腱）、骨怎么得到鍛錬？」な質問を投げかけながら科学的に、呼吸＆腹圧の重要性を訴える愛好者が多くなっています。
下記は、本来の表現方法ですが、これを呼吸筋や腹圧による身体操作だと思いなが読むと、理解しやすくなるような…
道家練功時，十分重視“調息”也就是調整呼吸的方法，道家練功経調“水昇火降”、“陰陽易位”、“坎离顛倒”。道家的陰陽学説，将南方方位的“离卦”与人体五臓的心和五行中的火相対応，心属火，乃称“离火”，将北方方位“坎卦”与五臓中的腎和五行中的水相対応，腎属水，乃称“坎水”，人体健康与坎离相交，水火既済密切相関，所謂“坎离顛倒，陰陽易位”就是指的腎水昇騰，心火下降，陽気温煦五臓，使之気機通暢，形成“水昇火降”。中医理論以実為火， 以虚為水，把胸実称為“心火過盛”，一般人都是胸実腹虚，心火在上而腎水在下為下虚上実，而学道之后変換為“上虚下実”腹実胸寛的相反状態，即“水昇火降”。
アジア地区開催のネットでの伝統武術表演大会の宣伝動画。
太極拳～正しい松が行われると、筋（骨）膜リリース効果もあります。中正（松）は、「三順⇒体順、劲順、気順」⇒心身のストレスを解除。肢体の各器官（五臓六腑）、肌肉、筋膜、関節などを緩弛、舒展、伸長により、自然（力みのない）力で体を支え保ちます。
「筋膜リリース＝筋膜はがし」
筋膜とは筋肉や骨・臓器などを包んでいる膜。私たちの身体に欠かせない組織なのですが、固まりやすいのが難点。筋膜が固まることによって、肩こりや腰痛を引き起こす～関節の可動域が広がってケガをしにくくなったり、疲労回復が遅くなったり～します。この固まってしまった筋膜、太極拳の節節貫穿によってほぐすことが出来ます。
★節節貫穿（筋骨ストレッチ）の基礎となるのは松。松には限りが無く～レベルがあって～それぞれのレベルに応じて要求も変わっていく。学び始めた人たちには、「緊張しない」「力を入れない」というような、力を抜く放松を要求。
練習時間を重ね、動作規格に慣れてきたら、「不要用力」ではなく「松開」を要求。松開⇒関節の松開⇒脊椎、肩、肘、手、股、膝、足首などの関節を意識的に引き伸ばす⇒自覚なく動き易い部分をコントロールする手段でもある⇒関節をコントロールできるようになると、実戦時の弱点を克服できるとともに攻撃力も増す⇒相手に手首を掴まれた時、手首を捨てて（松松放開）～肘で反撃。初心者への「松」を始めとして～「松柔」「松沈」「松活」「松霊」「松空」等、限りないレベルが存在している。全身が松＝「松透」…一生を尽くしても追及しきれない松の存在が、太極拳を興味の尽きない物にしている。
健身気功・易筋経は、屈伸、外展内収、捩転運動を利用して、全身の骨格＆大小関節を活動させる⇒筋肉、靭帯、筋膜など関節を接続している組織の柔軟性が増す⇒血液循環が良くなる⇒栄養補給＆代謝も良くなる。
北京体育大学武術＆気功班留学以降“理”を探求～太極拳用品販売（カレンダー下「三清」クリック）しながら、コツコツ歩んでおります。
by takeichi-3
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